2015年3月8日

更改为夏时制后总是困倦吗?

医生提供了一些提示,使您的身心更容易“向前跳”。

(HealthDay)—周六时钟提前时,您在一个晚上失去了一个小时的睡眠。睡眠专家说,但是您可以采取许多措施来适应夏令时。

“众所周知,时间的微小变化会对我们产生重大影响 和我们的健康,时间的变化会导致困倦和疲劳。约瑟夫·克雷斯皮(Yosef Krespi)博士说:“对于一个年轻,健康的人来说,相差一个小时不会产生太大影响。”

“但是您年龄越大或越年轻,影响越大。患有既往睡眠障碍(例如失眠或 调整的时间将更加困难。”他在医院新闻稿中说。

此外,研究发现,在改用夏时制后,心脏病发作,交通事故和工作场所事故增加。

克雷斯比说:“夏令时的影响可能与我们身体的内部昼夜节律,调节我们觉醒和困倦的分子周期有关。”

“光决定了我们的身体将产生的催眠激素褪黑激素的量。与衰老的开始和结束有关的转变 扰乱睡眠方式,每当我们失去睡眠时,都会导致性能,注意力和记忆力减慢。”

Krespi提供以下建议:

更多信息: 美国疾病控制与预防中心提供了更多有关 睡觉.

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