2016年6月15日

沮丧,没工作?研究表明技巧有助于找到工作

一项新的研究发现,如果失业者使用通常作为抑郁症认知疗法的一部分而教授的技能,他们就更有可能找到工作。

这些技能包括识别 并以更积极的回应来对付他们,并计划一些有趣的活动来改善情绪。

该研究的合著者,俄亥俄州立大学心理学副教授丹尼尔·斯特伦克(Daniel Strunk)表示,这项研究首次表明认知行为(CB)技能不仅可以预测抑郁症状的变化,而且可以预测现实生活中的功能。

“在任何情况下都很难找到工作,但对于 谁感到沮丧,”斯特伦克说。

“但是我们发现有一些特定的技能不仅可以帮助管理抑郁症的症状,而且可以使一个人更有可能获得工作。”

Strunk与俄亥俄州立大学的心理学博士生Benjamin Pfeifer进行了这项研究。他们的结果发表在2016年6月号的 临床心理学杂志.

这项研究涉及75名20至67岁的失业者,他们参加了两次为期三个月的在线调查。

参与者完成了各种问卷,这些问卷测量了抑郁症状和各种心理变量,例如功能障碍,沉思和否定的认知方式。他们还完成了一项衡量他们使用CB技能(例如反击自己的消极想法)的频率的工具。

尽管没有被正式诊断,但约有三分之一的样本报告有症状,这些症状会使他们处于中度至重度抑郁状态。其余三分之二的得分范围从轻度抑郁到无症状。

结果显示,报告称更多使用CB技能的参与者在两次调查之间的三个月中更有可能显示出抑郁症状的改善-并且更有可能报告他们已经找到了工作。

教授的许多技能 涉及重新思考一个人的消极的自动想法,这些想法是适应不良的想法,经常在不费力地思考的情况下突然出现。其他技能专注于行为,例如将艰巨的任务分解成较小的部分,以帮助一个人入门。

“在我们的研究中找到工作的人更有可能将我们试图教给人们的技能付诸实践。 ”,斯特朗克说。

研究人员没有具体询问参与者是否正在接受治疗,但是几乎没有参与者接受过认知行为疗法方面的培训,他说。

“有些人在拥有消极想法时会自然地抓住自己,重新专注于积极因素并使用其他CB技能。这些人更容易找到工作。”

Strunk说,大多数求职者在浏览求职广告并遭到拒绝时可能会感到沮丧。 。但是那些坚持不懈并使用CB技能来改善情绪的人是最有可能成功的人。

“拒绝在很大程度上是求职过程的一部分。使用认知行为技能是应对这一问题的重要方式。”

研究人员研究的其他变量,例如功能障碍和消极的认知风格,并不能预测其改善。 或获得工作机会的可能性更高。 Strunk表示这令人惊讶,但还需要进一步研究以找出原因。

但是,结果确实为求职者-尤其是那些沮丧的求职者-提供了一种提高找到工作机会的方式。

“使用认知行为 ,人们可以克服一些消极的想法,这些想法可能会阻碍他们前进,并使他们很难找到工作。”

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