2017年9月21日

进行体育锻炼,步行上班或洗地板,保持活跃可以挽救生命

图片来源:Vera Kratochvil /公共领域

一项大型的国际研究表明,任何形式的体育锻炼都可以预防心脏病和死亡,该研究涉及来自17个国家的13万多人。 柳叶刀.

由麦克马斯特大学人口健康研究所和汉密尔顿健康科学领导的前瞻性城市农村流行病学(PURE)研究表明,任何活动对人们来说都符合每天30分钟或每周150分钟的现行指导方针提高 率。

尽管先前来自高收入国家/地区的研究表明,休闲时间活动有助于预防 与死亡相关的PURE研究还包括来自中低收入国家/地区的人们,这些人通常不参加休闲运动。

“通过包括低和 在这项研究中,我们能够确定诸如积极通勤,从事积极工作甚至做​​家务之类的活动的好处。”首席研究员斯科特·李尔(Scott Lear)博士说。指南,这个数字几乎是加拿大四分之三。

李尔(Lear)在温哥华圣保罗医院(St. Paul's Hospital)担任辉瑞/心脏和中风基金会心血管预防研究的主席,还是西蒙·弗雷泽大学(Simon Fraser University)健康科学系教授。

PURE研究表明,通过遵守活动指南,因任何原因死亡的风险降低了28%,而心脏病降低了20%,并且该人进行何种体育锻炼都没有关系。收益也很高,没有天花板效应的迹象;每周步行750分钟以上的人的死亡风险降低了36%。但是,只有不到3%的参与者通过休闲活动达到了这一水平,而38%的参与者通过通勤,工作活跃或做家务等活动达到了这一水平。

李尔说,为了实现体育锻炼的全部益处,需要将其纳入日常生活。 “去健身房很棒,但是我们只有很多时间可以在那里度过。如果我们可以步行去上班,或者在午餐时间,那也将有所帮助。”

“对于患有心脏病会造成严重经济负担的中低收入国家, 这是一种低成本的方法,可以在全世界范围内实施,并且可能会产生巨大的影响。”

他补充说:“如果每个人每周至少活动150分钟,那么七年之内可以避免8%的死亡。”

PURE研究由人口健康研究所领导,在17个国家的70多个地点进行。它由50多个来源资助,包括麦克马斯特大学和汉密尔顿健康科学学院的人口健康研究所,安大略省心脏和中风基金会,加拿大卫生研究所和安大略省SPOR支持小组。

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