一月23,2018

如何少坐多动

(“健康日”)—即使您白天白天停在计算机前,最新研究表明,一些简单的更改就可以抵消所有坐姿对健康的损害。

“即使我们定期运动,我们大多数人每天平均坐或躺11个小时,”研究人员Wuyou Sui表示, 在西安大略大学的运动机能学系任教。

“我们的身体设计不足以在如此低的活动水平下正常运作-我们所有人都必须比我们更频繁地运动,或者忍受各种慢性病 问题。”隋在大学新闻稿中说。

研究人员招募大学生参加为期六周的计划,旨在改变 。学生必须选择最有效的策略,以迫使他们站起来并更频繁地休息他们的课桌时间,例如设置计时器和使用电话提醒。

研究显示,该计划结束后,学生将其线索转变为健康习惯,平均每小时至少休息一次。参加该计划之前,他们倾向于每次坐90分钟以上。

这项研究的合著者,西方运动与健康心理学实验室主任哈里·普拉帕维西斯(Harry Prapavessis)说:“我们可以将一些简单的策略融入我们的日常生活,使我们从椅子上和沙发上脱下来。” “它可能使我们生产力提高,也可能不使我们提高生产力,尽管我们怀疑它确实有提高,但是陪审团仍未达成共识。但是,我们知道站起来对健康的影响是积极的。”

研究人员指出,研究结束两周后,学生们继续坐了较短的时间,将他们从程序中学到的技术融入到日常活动中。

这些习惯包括在通话中站立,去喷泉的频率更高但更短的旅行,以及以步行讨论代替电子邮件。

Sui说:“在忙碌的一天中尝试增加新的活动时,会跌倒是人的天性,这就是为什么饮食和运动分辨率有时会下降的原因。” “这项研究表明,我们可以通过增加一项替代方案,而不是增加一项新的活动,来对抗'职业'问题。”

健康专家经常将过多坐姿称为新吸烟。

更多信息: 美国疾病控制和预防中心提供了有关 体力活动.

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