遏制“情感饮食”

（HealthDay）-我们中的许多人会根据自己的心情好还是不好来选择是否吃健康食品。

不好的时候 心情 罢工，我们往往倾向于 垃圾食品。当您尝试减肥时，这可能是灾难的根源。

这是防止情绪破坏饮食决心的方法。

首先，它有助于思考未来，而不只是那一刻。重新关注长期健康益处 良好的营养，并提醒自己，这些重要性比任何短暂的安慰都重要 餐饮.

接下来，寻找根本不涉及进食的提亮心情的方法。如果您很忧郁，请打电话给知道如何激励您的饮食伙伴。或打开喜欢的电影。如果您紧张或生气，可以锻炼自己喜欢的音乐或短时间放松情绪。

健康的生活习惯有助于使您免受不良情绪和随之而来的情绪饮食的困扰。每天进行定期运动和放松几分钟，例如洗个热水澡，冥想或读书，可以增强情绪。

使用食品日记可以帮助您查找导致 心情不好，例如压力，并显示模式，然后您可以采取步骤进行更改。例如，如果在工作中进行演示总是让您伸手去拿糖果，那就准备些更健康的零食，比如一小盒坚果和干果。

这些积极的步骤将改善您的面貌，进而帮助您做出良好的饮食选择并坚持饮食。

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