六月19,2019

研究:瑜伽呼吸和放松可降低血压

人体运动学系的一名博士后研究表明,强调精神放松和呼吸技巧的瑜伽练习与有氧运动一样,会对高血压产生有益的影响。

尹武对瑜伽的降压性能的研究发表在三月的“瑜伽”杂志上 梅奥诊所论文集涉及对1983年至2018年间完成的49项瑜伽研究的荟萃回归分析,研究了参与者的具体特征,个人研究和 。结果表明,强调精神放松和呼吸技巧以及身体运动的瑜伽练习可以最大程度地降低血压。

“我们发现在患有高血压的人中, 强调精神放松和呼吸技巧的人均可导致血压降低多达11/6 mmHg,等于或超过有氧运动训练所报告的血压,”吴说。“瑜伽练习并未强调呼吸技巧和精神放松,发现血压降低为6/3 mmHg。”

该研究突出了瑜伽作为一种替代性抗高血压疗法的潜力,特别是对于那些无法或不愿进行有氧运动的人。

吴说:“我们没有告诉人们用瑜伽代替有氧运动。” “有氧运动是抗高血压生活方式疗法的金标准。但是瑜伽提供了另一种同样有效的选择。”

尽管瑜伽显示出有望帮助控制血压,但Wu很快指出需要进行其他研究,包括直接对照比较良好对照的随机试验 对瑜伽的反应 ,是目前成人高血压的主要推荐运动类型。



更多信息: 殷武等。瑜伽作为抗高血压生活方式疗法:系统评价和荟萃分析, 梅奥诊所论文集 (2019)。 DOI:10.1016 / j.mayocp.2018.09.023
期刊信息: 梅奥诊所论文集

Provided by 康涅狄格大学
引文: 研究:瑜伽呼吸和放松降低血压(2019年6月19日) 2020年10月14日检索 from //xasqxhb.com/news/2019-06-yoga-blood-pressure.html
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