十一月14,2019

如果Google博士让您感到不舒服,那就有帮助

在办公室里这是忙碌的一天,您的左眼一直无法控制地抽搐。因此,出于好奇和刺激,您选择了Google。

各种良性原因-压力,筋疲力尽,咖啡因过多-最初会让您放心。但是你不止于此。很快,您发现眼睛抽搐可能是更险恶的症状,使您感到恐慌。

您会浪费一天的剩余时间 和论坛,阅读令人恐惧的故事,说服您患了重病。

对于我们许多人来说,这种周期已经很普遍。可能导致 ,不必要的接触 ,并在极端情况下影响我们的日常运作。

但是我们 最近发表的研究,是第一个评估这种与健康有关的过度搜索和令人痛苦的Google搜索的在线疗法的人,它显示了有帮助的方法。

我听说过“ cyberchondria”。我有吗

术语“网软骨症”描述了由于过度搜索症状或疾病而导致的焦虑。

这不是官方的诊断,而是明显的“软骨病”一词,现在被称为健康焦虑症。在线上的健康问题令人着迷。

有人争论 线粒体疾病只是健康焦虑的一种现代形式。但 研究表明 即使是通常不担心自己健康的人,在进行初步的网络搜索后也可以看到他们的担忧升级。

线虫 是在搜索时:

  • 过多: 搜索时间太长或太频繁
  • 难以控制: 您难以控制,停止或阻止搜索
  • 令人痛苦的: 它会引起很多困扰,焦虑或恐惧
  • 损害: 它会影响您的日常生活。

如果听起来像您,那有帮助。

我们测试了一种在线疗法,这是我们发现的

我们测试了是否 在线治疗程序 帮助减少了41名患有严重健康焦虑症的人的线粒体疾病。我们将其效果与 的41人在线了解了一般(与健康无关)的焦虑和压力管理。

在线治疗基于认知行为疗法(CBT),涉及学习更多有用的思维方式和行为方式。

参与者在12周内完成了六个在线CBT模块,并获得了心理学家的电话支持。

治疗 解释了过多的网络搜索如何会成为问题,如何有效地搜索健康,以及预防和阻止健康的实用工具(请参阅以下这些提示的摘要)。

我们发现,在线治疗比对照组更有效地减少了网络软骨病。它有助于减少在线搜索的频率,降低搜索的烦恼程度,并提高参与者控制其搜索的能力。重要的是,这些行为改变与健康焦虑症的改善有关。

尽管我们不知道该程序是简单地减少还是完全消除了网络软骨病,但这些发现表明,如果您对健康感到焦虑,可以使用我们的实用策略来减少引起焦虑的问题和过多的在线搜索 .

那么,我该怎么办?

以下是治疗程序中的一些重要技巧:

  • 注意您的搜索:不仅要搜索自动驾驶仪。记下搜索的时间,地点,频率和内容。持续跟踪几天,以便发现警告信号和高风险时间,以防您更可能因过度搜索而陷入困境。然后您可以计划在那个时候做其他事情
  • 了解网络搜索的工作方式:网络搜索算法是神秘的野兽。但是,热门搜索结果不一定是您症状的最可能解释。热门搜索结果通常都是诱饵-关于疾病的罕见但令人着迷且恐怖的故事,我们无能为力(不是无聊的东西)
  • 聪明地搜索: 限制您访问具有可靠,高质量,均衡信息的网站,例如政府运营的网站和/或医疗专业人员撰写的网站。远离博客,论坛,推荐书或社交媒体
  • 通过考虑症状的其他解释来挑战您的想法: 例如,即使您认为眼睛抽搐可能是运动神经元疾病,更可能的解释是什么,例如过多地盯着计算机屏幕
  • 使用其他策略来减少并阻止您搜索: 集中精力在高风险时间安排这些活动。这些可能会吸引您的注意力并分散您的注意力;或者您可以使用放松策略来放松身心
  • 冲浪冲动: 而不是在您有寻找症状的冲动时立即进行搜索,将其搁置一会,然后看看如何 随着时间的流逝而减少。

如果没有帮助,请咨询医生或心理学家。

如果本文给您带来了问题,或者您担心自己认识的人,请查看有关焦虑的资源。 超越蓝色,临床干预中心 帮助健康焦虑 工作簿或 这种方式 在线课程。



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引文: 如果Google博士让您感到不安,请帮忙(2019年11月14日) 2020年10月24日检索 from //xasqxhb.com/news/2019-11-dr-google-sick.html
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