2020年8月11日

什么压力会对身体产生影响以及如何克服它

从日常工作压力到工作压力,再到亲人死亡之类的创伤性事件,每个人都感到某种压力。人们也正遭受着由全球大流行引起的新压力。卫生专家说,尽管压力可能会给人带来轻微的不便,但它可能会对健康产生长期影响,因此不应忽略。

情绪和精神压力会严重破坏我们的身心。它会使我们更容易遭受抑郁,焦虑, , ,肠胃不适等问题。

“压力对 可以是急性的也可以是慢性的,它可以突然发生,或者随着时间的推移以低级的方式发挥作用。随着时间的流逝,血压会升高, ,心脏病发作并最终导致心力衰竭。”

Schiffrin将压力概括地描述为“对身体的攻击”,它可能来自内部,例如疾病或疾病,也可能来自您的环境。当身体受到攻击时,它会激活“战斗或逃跑”反应,释放出肾上腺素并增加皮质醇水平。过度暴露于这些激素会影响人体几乎所有系统。

巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学和流行病学教授谢里塔·希尔·金博士说:“急性应激源结束后,血脂水平通常会恢复正常。”但是,如果它们保持较高水平,则人体对胰岛素的抵抗力会增强,从而导致心脏病和糖尿病。她说:“胰岛素抵抗还可能使人体更容易发炎并导致血管受损。”

希夫林说:“极端事件可能导致普遍的焦虑症和其他与某些健康状况有关的急性窘迫疾病。”根据2018年的一项研究,与没有压力障碍的人相比,患有压力相关疾病的人更容易被诊断出患有自身免疫性疾病。

2019年的一项研究表明,在27年的随访期间,心血管疾病的发生率 有压力障碍的人比没有障碍的人要高。

尽管压力的影响会随着时间的流逝而逐渐显现,但它们也可能很快出现。强烈压力的突然发作会导致心脏综合征,也称为压力诱发型心肌病或takotsubo心肌病。这是心脏的一部分扩大而不能有效抽动的时候。它可能是由于亲人的死亡或离婚,分手或背叛而引起的,其症状类似于 攻击。

即使是很小的日常压力也会影响我们的身体。一项2018年的全国研究发现,日常压力源造成的挥之不去的负面情绪与10年后的更多慢性病有关。该研究强调了有效地缓解压力的重要性。

幸运的是,即使冠状病毒带来了新的限制和生活改变,也有多种方法来应对压力。这些包括:

行使

活跃会带来自然的愉悦感,有助于消除负面情绪。经常进行体育锻炼可以缓解压力,紧张,焦虑和沮丧。这可以从两个角度解决压力:通过在体内释放内啡肽以产生良好的感觉,以及避免因压力引起的不健康行为。

保持社会联系

与他人保持联系,并与您信任的人谈论您的担忧以及您的感受。在远离社会的同时,人们可以抽出时间来 ,通过电话交谈或参加在线社区以讨论压力源。

花时间放松

参加带来欢乐并探索新爱好的活动。

限制新闻摄入

疾病控制与预防中心建议您在观看,阅读或收听有关大流行病的新闻报道时要稍事休息。曝光过多会令人不安。

充足的睡眠

鉴于日程安排和例程的变化,人们可能会发现自己正在睡眠中断。但是,由于充足的睡眠对于缓解压力非常重要,因此建立新的就寝时间例程并每天保持尽可能近的睡眠时间可能会有所帮助。

有某些类型的 没有专业帮助就无法管理。戈登说:“如果它变得虚弱或变得极度焦虑或沮丧……值得与您的医生交谈,看看您是否可以从咨询和药物治疗中受益。” “压力确实确实对健康产生不利影响。身心之间的联系非常重要。”



Provided 通过 美国心脏协会
引文: 什么压力会对身体产生影响以及如何克服它(2020年8月11日) 2020年11月17日检索 from //xasqxhb.com/news/2020-08-stress-body.html
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