2020年8月5日

在大流行期间如何获得更好的锻炼

当COVID-19使我们与健身中心相互隔离时,我们如何保持锻炼的动力?

密歇根州立大学的最新研究表明,与一个更强大的,由计算机生成的合作伙伴一起锻炼可以帮助人们提高强度,特别是在日常工作中最困难的部分。

这项研究发表在 强度与条件杂志最初是为了确定如何保持长时间孤立生活的成年人(宇航员)的健身水平。

密西根州立大学运动机能学著名教授德博拉·费尔兹说:“美国宇航局有兴趣寻找方法,以帮助宇航员长途旅行,尤其是去火星时保持动力。” “我们发现在您面前拥有某人(不一定是真正的人)是令人鼓舞的,并且随着时间的推移会增加您的努力。”

作为体育运动心理学家,费尔兹(Feltz)领导了先前的研究,旨在研究模拟运动伙伴或运动游戏如何能激励人们比单独运动时更加努力地工作。这是第一个研究长时间且具有高强度运动的效果的研究,这对于希望提高自己的健康水平的任何人都是必需的。

在由NASA资助的研究中,有41名身体活动的中年成年人每周六天在Feltz的实验室中骑着固定自行车训练六个月。参与者被分配给他们自己或与模拟的伙伴一起锻炼,他们在屏幕上看到了由MSU娱乐与学习游戏(GEL)实验室的研究合著者Brian Winn为研究开发的exergame。

研究人员测量了参与者努力的强度,发现那些与被编程为总是表现出比他们更好的伙伴合作的人在研究过程中继续更加努力。在四次间隔会议的最后阶段,效果最显着,当时要求参与者以接近最大的速度骑行每间隔四分钟。

最终,研究人员希望将该程序商业化。

他们遵循的称为SPRINT的运动方案是由密西根大学运动学学院院长兼合著者Lori Ploutz-Snyder为NASA开发的。

改善运动

但是,这对于现在困在家里的运动者意味着什么? Feltz说,诸如Peloton之类的在线课程或服务可能会产生类似的激励效果,但您无需在此类程序上花钱。即使是表现不佳的合作伙伴或根本没有合作伙伴的研究参与者,随着时间的推移,他们也会更加努力地工作,因为他们受到合作伙伴关系的协作性质(不想让队友失望)和日常工作的一致性的激励 养生。

费尔兹说:“找到一种结构,某种程序,并找到一个可以与您见面的人,无论是虚拟的还是亲自的。” “理想情况下,无论是在跑步还是进行任何选择的活动时,那个人都比你强,但让您感觉自己像一支互相支持的团队也很重要。”



更多信息: Deborah L. Feltz等。模拟合作伙伴可以在长期锻炼中提高锻炼强度吗?, 力量与条件研究杂志 (2020)。 DOI:10.1519 / JSC.0000000000003732
Provided 通过 密西根州立大学
引文: 在大流行期间如何获得更好的锻炼(2020年8月5日) 2021年1月7日检索 from //xasqxhb.com/news/2020-08-workout-pandemic.html
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