2020年10月7日

坐对老年人总是有害吗?一项新的研究表明可能不

人们普遍接受的健康建议是,各个年龄段的成年人应该少坐,多动,并进行定期运动,以感觉更好并减少患慢性病的风险。但是,在大脑和认知方面,来自科罗拉多州立大学的一项针对老年人的新研究表明,只要符合基本的体育锻炼基准,某些久坐感并不全都是坏事。

这项研究来自科罗拉多州立大学人类发展与家庭研究系的助理教授Aga Burzynska,研究了传感器测量的身体活动与 在228名60至80岁的健康老年人中进行抽样。

出版于 心理学与衰老,结果表明,正如预期的那样,从事中等至 具有更好的速度,记忆力和推理能力。但是,数据还显示,久坐时间较长的成年人在词汇和推理任务上表现更好。

对于大量花费大量时间坐着工作和休闲的美国人来说,这项研究可能是个好消息。

灵敏的测量

身体活动增加与心血管和代谢改善之间的关联 根据Burzynska所说,这是有据可查的。但是,人们对不同强度的日常体育活动与认知健康之间的联系了解得很少,尤其是在老年人中。

“我们知道,随着年龄的增长,即使我们没有任何认知障碍,年龄在60岁及60岁以上的人已经表现出速度,执行功能和记忆力下降。这些下降完全在正常范围内,但是这项研究是希望了解我们的行为和习惯如何与老年人的认知结果相关。” Burzynska说。

这项研究与其他研究的不同之处在于,研究人员使用经过科学验证的传感器来测量日常身体活动的方式,这些传感器比您的基于消费者的平均活动追踪器更为准确。其他研究依靠自我报告的数据来衡量身体活动,“我们已经知道人们喜欢高估他们的日常活动,而低估了他们坐下来的时间,”布尔津斯卡说。

“如果你问,'你今天坐了多久?'人们可能会说两到三个小时,而现实更像是六到八个小时。”

此外,在其他研究可能仅使用一种或两种认知测量方法以及身体活动的一般定义的情况下,Burzynska的研究采用了广泛的评估,测试了16种认知任务。此外,他们对社会经济和健康因素进行了测量和控制,例如就业状况,收入水平,有氧健康,血压和活动性问题。

布尔津斯卡说:“我们的研究有相当高质量的方法,这些方法不能'迅速而肮脏地'完成。”

参加这项研究的老年人在臀部上佩戴传感器长达7天,在此期间,传感器捕捉了他们每天坐着或在轻度或剧烈运动中所花费的时间。

流体与结晶认知

认知评估促使参与者选择模式,填空并确定形状,以及其他任务,如果体育活动与流体认知与结晶认知之间存在相关性,其结果将有助于研究人员进行量测。

所谓的“流体”能力,例如速度和记忆力,解决问题的能力和推理能力,在成年后往往会下降;然而,参与中度至剧烈运动的研究参与者在进行液体任务方面表现更好,这表明运动可能可以避免一些大脑衰老的典型影响。

但是,大多数研究参与者并没有花费大量的时间进行体育锻炼。实际上,数据显示,平均而言,大多数参与者花费不到2.7%的时间从事中度至剧烈的活动。那些每天坐更多时间的老年人在基于知识的活动(例如词汇测试或阅读理解)上表现更好。随着成年人获得更多的知识和经验,这些“结晶的”能力会随着年龄的增长而增强。

有趣的是,研究人员观察到,轻度的体育活动(例如洗衣服,做饭或其他家务活)与认知之间没有关联。虽然用光代替了久坐 已推荐使用这种药物来改善新陈代谢的健康,但在认知水平上没有证据表明这种关系。

虽然结果纯粹是相关的,没有明确的原因,但研究人员推测,当人们久坐不动时,他们可能会从事教育性,刺激性活动,例如阅读,玩游戏或拼图或参加戏剧,这可能有助于增强结晶的认知。

Burzynska说:“健康和保健方面的一大推动力是坐着总是对身体有害,坐垫土豆不好,尽管我们的早期研究表明,那些花更多时间坐着的人的大脑可能会老化更快,似乎在认知水平上,坐着时间也可能有意义。”

花时间坐下来的方法

但是,还需要进行进一步的研究,以确定参与者在久坐活动和认知健康方面能否得出任何明确的结论之前,是如何度过的时间。

Burzynska说,这项研究加强了关于定期锻炼有益于身体健康的建议,但是对于那些可能无法进行体育锻炼的老年人,参加更具认知要求的活动也是一种选择。

“我不认为我会以任何方式建议我们更多地坐着,但我想尝试尽可能地锻炼身体,并确保您在久坐的时间受到刺激,而不仅仅是在盯着别人看电视-这种组合可能是照顾大脑的最好方法,”她说。 “我希望它能给我们这些在大流行期间运动机会有限的人带来积极的信息。”

在寻求长期的大脑健康时,似乎平衡才是答案。

Burzynska补充说:“运动时,请享受锻炼。也许有时候会想,'是的,我现在要坐下来,享受一本非常好的书。”



更多信息: Agnieszka Z.Burzynska等。传感器测量的久坐性和体育活动与衰老中的流体和结晶能力不同。 心理学与衰老 (2020)。 DOI:10.1037 / pag0000580
期刊信息: 心理学与衰老

引文: 坐对老年人总是有害吗?一项新研究表明可能没有(2020年10月7日) 2020年10月17日检索 from //xasqxhb.com/news/2020-10-bad-older-adults.html
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