研究发现瑜伽和冥想可减轻慢性疼痛

根据一项研究，一项基于正念的压力减轻（MBSR）课程使慢性疼痛和抑郁症患者受益，从而显着改善了参与者对疼痛，情绪和功能能力的认知。 美国整骨疗法协会杂志。大多数研究受访者（89％）报告说，该计划帮助他们找到了更好地应对疼痛的方法，而11％的人保持中立。

慢性的 疼痛 是一种普遍且严重的医疗状况，在美国估计有1亿人受到影响，每年的相关费用约为6,350亿美元。的 小型研究 该调查是在俄勒冈州的半农村人口中进行的，那里的负担能力，成瘾性和获得医疗服务的问题很普遍。参加者在 正念冥想 在八周的时间内练习哈达瑜伽。

“许多人失去了希望，因为在大多数情况下， 慢性疼痛 永远不会完全解决，”骨科医师兼研究生院院长辛西娅·马斯克（Cynthia Marske）说 医学教育 在本顿和林县的社区卫生诊所。 “但是，注意瑜伽和 冥想 可以帮助改善身体的结构和功能，从而支持康复过程。”

Marske博士解释说，治疗和固化本质上是不同的。

Marske博士说：“治愈意味着消除疾病，而治愈则意味着变得更加全面。” “对于慢性疼痛，康复涉及学会生活在一定程度的痛苦中，这是可以控制的。为此，瑜伽和冥想可能非常有益。”

研究发现，冥想和瑜伽可以显着改善患者对疼痛，抑郁和残疾的认知。课程结束后，患者健康问卷（PHQ-9）得分（一种标准的抑郁测量）在27分制下下降了3.7分。根据Marske博士的说法，一些患者因使用抗抑郁药而经历了类似的下降。

Marske博士说：“慢性疼痛通常与抑郁症并存。” “基于正念的冥想和瑜伽可以帮助恢复患者的身心健康，并且可以单独或与其他疗法（例如疗法和药物）结合使用，有效。”

研究参与者接受了MBSR的指导，MBSR是一项系统的教育计划，其基础是训练人们在当下以一种非判断性的方式了解自我。该发现支持了其他证据，表明MBSR可以作为慢性疼痛的有用辅助治疗，同时改善抑郁感。

Marske博士说：“最重要的是，患者正在寻找治疗慢性疼痛的新方法，并且可以使用有效的非药物治疗方法。” “我们的研究结果表明，冥想和瑜伽对于寻求缓解慢性疼痛的人而言可能是一种可行的选择。”

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