2020年10月1日

研究发现瑜伽和冥想可减轻慢性疼痛

根据一项研究,一项基于正念的压力减轻(MBSR)课程使慢性疼痛和抑郁症患者受益,从而显着改善了参与者对疼痛,情绪和功能能力的认知。 美国整骨疗法协会杂志。大多数研究受访者(89%)报告说,该计划帮助他们找到了更好地应对疼痛的方法,而11%的人保持中立。

慢性的 是一种普遍且严重的医疗状况,在美国估计有1亿人受到影响,每年的相关费用约为6,350亿美元。的 该调查是在俄勒冈州的半农村人口中进行的,那里的负担能力,成瘾性和获得医疗服务的问题很普遍。参加者在 在八周的时间内练习哈达瑜伽。

“许多人失去了希望,因为在大多数情况下, 永远不会完全解决,”骨科医师兼研究生院院长辛西娅·马斯克(Cynthia Marske)说 在本顿和林县的社区卫生诊所。 “但是,注意瑜伽和 可以帮助改善身体的结构和功能,从而支持康复过程。”

Marske博士解释说,治疗和固化本质上是不同的。

Marske博士说:“治愈意味着消除疾病,而治愈则意味着变得更加全面。” “对于慢性疼痛,康复涉及学会生活在一定程度的痛苦中,这是可以控制的。为此,瑜伽和冥想可能非常有益。”

研究发现,冥想和瑜伽可以显着改善患者对疼痛,抑郁和残疾的认知。课程结束后,患者健康问卷(PHQ-9)得分(一种标准的抑郁测量)在27分制下下降了3.7分。根据Marske博士的说法,一些患者因使用抗抑郁药而经历了类似的下降。

Marske博士说:“慢性疼痛通常与抑郁症并存。” “基于正念的冥想和瑜伽可以帮助恢复患者的身心健康,并且可以单独或与其他疗法(例如疗法和药物)结合使用,有效。”

研究参与者接受了MBSR的指导,MBSR是一项系统的教育计划,其基础是训练人们在当下以一种非判断性的方式了解自我。该发现支持了其他证据,表明MBSR可以作为慢性疼痛的有用辅助治疗,同时改善抑郁感。

Marske博士说:“最重要的是,患者正在寻找治疗慢性疼痛的新方法,并且可以使用有效的非药物治疗方法。” “我们的研究结果表明,冥想和瑜伽对于寻求缓解慢性疼痛的人而言可能是一种可行的选择。”



更多信息: 辛西娅·马斯克(Cynthia Marske)等人,《基于正念的压力减轻在慢性疼痛及其合并抑郁症的治疗中》, 美国整骨疗法协会杂志 (2020)。 DOI:10.7556 / jaoa.2020.096
Provided by 美国整骨疗法协会
引文: 研究发现瑜伽和冥想可减轻慢性疼痛(2020年10月1日) 2021年1月7日检索 from //xasqxhb.com/news/2020-10-yoga-meditation-chronic-pain.html
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