假期中应对锁定的孤独感
（健康日）—专家警告说，普遍的禁赛将增加美国人在这个假日季节的孤独和沮丧的风险。
Asim Shah博士说：“人们出于类似的原因而感到悲伤：失去家庭成员，工作，人际关系，友谊和肢体接触。每个人都在遭受痛苦。”他是休斯敦贝勒医学院的精神病学和行为科学教授兼常务副主席。
他补充说：“假日忧郁症今年将影响很多人，包括那些以前从未遭受过痛苦的人。”
莎阿（Shah）提供了一些技巧，以减少和应对假期的孤独感。
而不是使用短语“社交隔离他说：“这会使一些人感到更加沮丧。使用短语“物理距离”。
通过与一小撮亲人进行户外社交来创造新的度假传统。沙阿说，只要确保遵循准则并保持距离即可。并使用社交和数字媒体与家人和朋友保持联系。
莎阿说，拥有一个积极的亲人圈子可以帮助他们克服孤独感。该圈子中应该包括与您生活在一起的人以外的人。
“那 安全的环境 莎阿说：“这将是您的拐杖和帮助，而您将是他们的帮助。每个人都需要社会化。”
请注意假期沮丧的迹象：感到退缩或脱节，不喜欢以前喜欢的事物，缺乏动力，睡眠不足，食欲不振，注意力不集中和难以做出决定，烦躁或疲劳。
沙阿建议，如果孤立或孤独导致沮丧，请立即寻求帮助。通过远程医疗与专业人员建立联系，并加入自助小组，其中许多人也可以见面。
如果您认为亲人拥有 假日 抑郁症，帮助他们找到专业帮助。
莎阿说：“别有判断力。给你所爱的人选择和支持。成为一个好听众，并引导他们度过这段时光。”
在失去亲人的COVID-19之后，许多美国人也经历了幸存者的罪恶感。为了解决这个问题 假期，Shah提供了以下公式：
- 正念：专注于呼吸技巧和冥想。
- 自理：阅读，听音乐，锻炼身体。
- 帮忙：保持乐观并通过志愿服务帮助他人；向年长的邻居伸出援助之手；尽可能提供财务帮助；献血并教育人们如何戴口罩。
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