2020年11月23日

假期中应对锁定的孤独感

(健康日)—专家警告说,普遍的禁赛将增加美国人在这个假日季节的孤独和沮丧的风险。

Asim Shah博士说:“人们出于类似的原因而感到悲伤:失去家庭成员,工作,人际关系,友谊和肢体接触。每个人都在遭受痛苦。”他是休斯敦贝勒医学院的精神病学和行为科学教授兼常务副主席。

他补充说:“假日忧郁症今年将影响很多人,包括那些以前从未遭受过痛苦的人。”

莎阿(Shah)提供了一些技巧,以减少和应对假期的孤独感。

而不是使用短语“他说:“这会使一些人感到更加沮丧。使用短语“物理距离”。

通过与一小撮亲人进行户外社交来创造新的度假传统。沙阿说,只要确保遵循准则并保持距离即可。并使用社交和数字媒体与家人和朋友保持联系。

莎阿说,拥有一个积极的亲人圈子可以帮助他们克服孤独感。该圈子中应该包括与您生活在一起的人以外的人。

“那 莎阿说:“这将是您的拐杖和帮助,而您将是他们的帮助。每个人都需要社会化。”

请注意假期沮丧的迹象:感到退缩或脱节,不喜欢以前喜欢的事物,缺乏动力,睡眠不足,食欲不振,注意力不集中和难以做出决定,烦躁或疲劳。

沙阿建议,如果孤立或孤独导致沮丧,请立即寻求帮助。通过远程医疗与专业人员建立联系,并加入自助小组,其中许多人也可以见面。

如果您认为亲人拥有 抑郁症,帮助他们找到专业帮助。

莎阿说:“别有判断力。给你所爱的人选择和支持。成为一个好听众,并引导他们度过这段时光。”

在失去亲人的COVID-19之后,许多美国人也经历了幸存者的罪恶感。为了解决这个问题 ,Shah提供了以下公式:

  • 正念:专注于呼吸技巧和冥想。
  • 自理:阅读,听音乐,锻炼身体。
  • 帮忙:保持乐观并通过志愿服务帮助他人;向年长的邻居伸出援助之手;尽可能提供财务帮助;献血并教育人们如何戴口罩。


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    引文: 假期期间应对锁定孤独感(2020年11月23日) 2020年11月24日检索 from //xasqxhb.com/news/2020-11-coping-lockdown-loneliness-holidays.html
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