2020年11月24日

两项研究称,为了改善心脏健康,请加倍努力

信用:CC0公共领域

如果您坐下来,由布法罗大学的研究人员领导的两项主要新研究的发现可能会让您动起来。

根据《美国心脏协会》杂志11月刊发表的一篇论文,完全通过步行达到每天30分钟中等运动量的联邦体育锻炼准则的女性患高血压的风险大大降低。 高血压.

该研究还报告说 谁没有达到建议的步行水平,但以2英里/小时(30分钟的英里)或更快的速度步行,仍然降低了患高血压的风险。

另一项研究超过80,000 年龄介于5o至79岁之间,今天发表于 循环: 失败报告说,醒着时在久坐行为上花费的时间更多,例如坐在沙发上或躺在沙发上,与患病风险增加有关 住院。

实际上,在通过“妇女健康倡议观察研究”首次评估久坐时间后的九年里,每天花费超过9.5个小时坐着或躺下的妇女在出现心衰的风险中高出42%。即使考虑了体育锻炼水平和心脏衰竭的危险因素,例如高血压,糖尿病,肥胖和心脏病发作,这一发现也是显而易见的。

UB公共卫生与卫生专业学院流行病学研究副教授迈克尔·拉蒙特(Michael LaMonte)博士说,这两篇论文合在一起发出了一个强有力的信息:“少坐,多走,以促进心脏健康。” LaMonte是该书的第一作者 循环:心力衰竭 今天发表的研究报告以及关于 高血压 纸。

这两篇论文都依赖于一段时间内从妇女健康倡议参与者那里收集的数据。

“ WHI参与者向我们提供了有关步行,规律活动和避免久坐时间对预防高血压和心力衰竭的重要性的信息,”两项研究的合著者Jean Wactawksi-Wende博士说。 UB公共卫生与卫生专业学院院长。 “步行和移动是简单的活动,可以轻松地融入我们的日常生活。”

步行和高血压风险

期刊中的研究 高血压 研究发现,每周步行150分钟或更长时间(确定为30分钟英里)的轻快步行与较低的老年女性患高血压的风险有关。

“我们的工作增加了越来越多的证据,证明您不一定必须是狂热的慢跑者或骑自行车的人才能从体育锻炼中获得健康益处,”高血压论文的第一作者康纳·米勒说。 UB的流行病学。

米勒(Miller)补充说:“仅定期散步会对心血管疾病的重要危险因素(在这种情况下是血压)产生有意义的影响。对于老年人而言,这尤其重要,因为散步是所有年龄段的人们都可以进行的活动。”现为罗斯威尔公园综合癌症中心的流行病学家。

很少有研究评估与步行有关的高血压,步行是成年人中常见的体育活动。 Miller和他的同事检查了83,435名50-79岁的绝经后妇女且没有高血压,心力衰竭,冠心病或中风的步行与高血压发生率之间的关系,并报告了至少有一个障碍而没有障碍的步行能力帮助。

在平均11年的随访期间,确定了38,230例高血压病例。在控制了社会人口统计学,生活方式和临床因素后,研究人员观察到,报告步行量和速度最高的绝经后妇女的高血压风险分别降低了11%和21%。

调整步行时间后,步行速度仍然与较低的高血压风险显着相关,这表明步行速度越快,在量或持续时间上可能会有更大的血压益处。

米勒说:“简而言之,迈出第一步,并设法使其迅速发展。”

研究人员还注意到,步行速度低于2 mph的女性与非步行者相比,患高血压的风险显着增加5%至8%。 Miller指出,这种较慢的步行速度与以前的WHI研究中心血管疾病的增加有关。

米勒说,如果进一步的研究证实了该小组的发现,就有可能建立一项随机临床试验来评估步行对成人高血压的主要预防作用。

“在为患者推荐改变生活方式因素的方法时,临床医生可以利用这项研究来强调,即使是相对较小的行为改变(在这种情况下,通常是散步)也是朝着心血管健康的正确方向迈出的一步。”磨坊主。

对于认为自己的血压水平似乎表明他们无能为力的人,米勒有一个消息。 “我们的研究相反。即使在最初血压水平接近高血压阈值的那些女性中,步行量和速度仍然与较低的患病风险相关 稍后的。”

UB的流行病学和环境卫生部数据经理/统计学家Kathleen Hovey也是该论文的合著者。

久坐时间和心力衰竭

很少有研究检查久坐时间和心力衰竭的风险,没有研究针对的是老年女性 LaMonte说, 循环:心力衰竭 他领导的研究。这是2018年论文的后续报告,该论文首次显示出体育锻炼量增加与心力衰竭风险降低之间的关联。

在平均九年的随访期间,有1,402名妇女因心力衰竭住院。与报告每天坐或躺下时间少于6.5小时的女性相比,心力衰竭住院的风险为:

与报告每天坐姿少于4.5小时的女性相比,心衰住院的风险为:

研究人员发现,即使在考虑了一些因素(包括年龄,种族,种族和更年期激素治疗的使用)后,每天久坐9.5小时以上的女性罹患心力衰竭的风险也增加了42%。当他们进一步说明心脏病发作(这是导致心力衰竭的主要原因,也导致久坐时间)时,随着坐时间的延长,继续出现心力衰竭的风险显着增加。

LaMonte说:“即使报告休闲运动水平符合现行指导原则的女性中,每天静坐活动时间超过9.5小时的女性中,发生心力衰竭的风险也较高。” “后一个发现表明,不仅需要促进更多的体育锻炼来预防心力衰竭,而且还需要整天减少久坐时间。”

该团队很快将获得来自使用加速度计进行的另一项WHI研究的结果,该研究表明,仅仅站起来以分担久坐的时间与运动有关。 心血管疾病。

久坐的行为会导致较差的心血管代谢危险因素分布,从而增加动脉粥样硬化和动脉血栓的发作和发展的可能性,LaMonte解释说。这些是心绞痛和心脏病发作的前兆,其中心力衰竭是主要后果。久坐的时间也降低了心脏的泵吸效果,这是临床的主要表现 失败。

“是否 尚不清楚直接导致心脏泵血有效性降低或加重其他原因的影响。像我们这样的观察性研究无法解决这些复杂的机械问题,”拉蒙特说。

更多信息: Connor R. Miller等。绝经后妇女的步行量和速度与治疗高血压的发生率呈负相关, 高血压 (2020)。 DOI:10.1161 / HYPERTENSIONAHA.120.15839

期刊信息: 循环 , 高血压 ,

由...提供 布法罗大学

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