2017年3月9日

夏令时-为什么有些人很难切换

在大多数情况下,就像我们在周末一样,将时钟提前一个小时进行调整-这是个好消息:与漫长而黑暗的冬天相比,这是一个可喜的变化。

即使一小时的时间变化听起来并不像可能会造成很大伤害的事情,但它可能会对人体的 文理学院院长,心理学教授特蕾莎·李(Theresa Lee)说,科学家称之为昼夜节律。

“向前”更改时间通常比“向后”更改更困难,因为这意味着少一小时 .

Lee说,即使您已经充分休息,一个小时的时间变化也可能使您感到睡眠不足。 如何 睡眠需求因年龄而异。

如果您已被剥夺睡眠,少一小时可使您感到更糟。

好消息是,每小时更改时间仅需一天左右的时间。

25至55岁的女性通常需要6.5至8.5小时的睡眠时间。男性通常需要6.3到8.1个小时的睡眠。

为了最大程度地减少本周末的问题 ,Lee强调了获得良好睡眠的每日秘诀:

  • 有固定的就寝时间和唤醒时间。
  • 避免白天小睡。
  • 睡前避免饮酒或咖啡因。
  • 睡前避免吃重,辛辣或含糖食物。
  • 定期运动,但睡前不宜。
  • 保持卧室凉爽,黑暗和安静。
  • 避免将卧室用作工作室。
  • 睡前30至60分钟关闭电子设备。


引文: 夏令时-为什么有些人很难转换(2017年3月9日) 2020年10月27日检索 from //xasqxhb.com/news/2017-03-daylight-timewhy-hard.html
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