May 15, 2017

锻炼回到轨道

(健康日)-Smemsimes Life妨碍了您的锻炼计划。也许疾病或受伤让你偏离轨道,或者从健身房休息一下,持续时间太长。再次搬家可能会具有挑战性,但它肯定是可行的 - 而且值得的。

首先,慢慢开始。距离运行三个月休息后不要试图记录五英里。美国的锻炼理事会建议每周走20到30分钟两到三次。 (这也是锻炼新手的良好建议。)

再次锻炼优先权。将其安排到您的一周,如预约 - 一个无法取消。你很快就重新开发这种健康的生活习惯。

来自美国心脏协会的提示是通过寻找一个不会让你跳过锻炼的锻炼伙伴来实现自己的成功。您可以鼓励对方甚至庆祝健身胜利。

另外,弄清楚你首先休息的原因。如果去健身房只是另一个苦差事,那么找到一项活动,你喜欢更多的活动 - 这种方式你将更有可能坚持下去。你可能更有动力 或者通过使用家用设备,不需要旅行时间到健身中心。

当然,如果体育伤害或严重的健康问题缺席你,请在完成任何需要的康复后,在重新启动练习之前向医生询问指南。

记住,回到形状需要时间。但是迈出第一步是唯一的启动方式。


进一步探索

出去锻炼身体

更多信息: 美国委员会的锻炼细则安全回归其文章的各种健身学科 跳回健身潮流.

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引文: 与练习回到轨道(2017年5月15日) 检索2021年6月11日 from //xasqxhb.com/news/2017-05-track.html
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