2017年9月12日

关于运动和卡路里燃烧的真相

(健康日)—如果您认为圣代糖可以带走500卡路里的热量,那么慢步走30分钟几乎无法减轻伤害。

但是运动确实在其中发挥了作用,对两者而言 损失维护以及整体健康。

数学很简单:刻录更多 超过体重,就会减肥。因此,如果您每天运动30分钟,消耗的热量燃烧225卡路里,那么除了减少饮食中的卡路里而导致的体重减轻之外,您每周还会损失半磅。

对于体重健康的人,运动有助于避免 。一项研究发现,作为一种生活习惯,每天进行一小时的适度运动有助于妇女随着年龄的增长而减轻体重。其他研究发现,男性也是如此。

对于成功的节食者而言,最重要的是,持续的运动可以帮助避免体重减轻后失去多余的体重。根据美国疾病控制与预防中心的资料,保持体重减轻可能需要每天60至90分钟的运动,但是在每天的锻炼过程中,可以将其分解为10、20或30分钟的无休止运动。晚间。

但是,有时锻炼有时可能是一把双刃剑,它可能会使某些人感到饥饿。但是,低强度的步行和仅站立而不是坐着可能会消耗卡路里而不会触发饥饿感,并且抵消了长时间在办公桌旁工作对心脏健康的危害。因此,可能是时候调查立式办公桌了。

特别有益 是力量训练,以发展您的各种肌肉群。那是因为身体燃烧多余的卡路里来维持肌肉,即使在休息时,也 给您圆滑的定义。


进一步探索

数着减肥方法

更多信息: 美国疾病预防控制中心设有 饮食和运动技巧 有助于防止体重减轻的战斗。

版权所有©2017 健康日。版权所有。

引文: 关于运动和卡路里消耗的真相(2017年9月12日) 2020年11月11日检索 from //xasqxhb.com/news/2017-09-truth-calorie.html
本文件受版权保护。除了出于私下学习或研究目的进行的任何公平交易外, 未经书面许可,不得复制部分内容。内容仅供参考。

用户评论