January 23, 2018

如何稍等,移动更多

(健康日) - 即使你在白天停在电脑前,新的研究表明,一些简单的变化可以抵消所有坐着的健康伤害。

“即使我们经常锻炼,我们大多数人平均每天坐下或倾斜11小时,”研究人员武州苏立说, 在安大略省西部大学的运动学系。

“我们的机构刚刚设计得很好,这种活动水平很好 - 我们都必须比我们更频繁地移动,或忍受各种慢性 问题,“苏在大学新闻发布中说。

研究人员招募了大学生进行了旨在改变的六周计划 。学生必须选择最有效地强迫他们站立并从他们的办公桌工作中突破的策略,例如设置计时器并使用手机提醒。

该学生结束后,学生将提示转变为健康的习惯,平均每小时休息一小时,这项研究显示。在程序之前,他们一次倾向于坐在90分钟以上。

“我们可以建立进入我们的日子,将我们带出我们的椅子和休闲椅子,”西部运动健康心理学实验室主任Harry Prapavessis “它可能会或可能不会让我们更加富有成效 - 我们怀疑它确实如此,但陪审团仍然在那之上 - 但我们知道对我们脚的健康影响是一个积极的影响。”

研究人员指出,学习结束后两周后,学生继续坐在较短的时间内,纳入他们从计划中学到的日常生活中的技术。

这些习惯包括在电话期间站立,制作更频繁但越来越短的喷泉,并替换具有行走讨论的电子邮件。

“在忙碌的日子里,偶然绊倒的人性是人性,这就是为什么饮食和行使决议有时跌倒,”苏说。 “这项研究表明,我们可以通过增加新活动,而是通过增加一个新的活动来打击”职业坐姿“,而是通过将替代方案滑入现有的地方。”

卫生专家经常指坐在太多坐着的新吸烟。



更多信息: 美国疾病控制和预防中心提供了更多信息 体力活动.

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引文 : 如何休闲,移动更多(2018年1月23日) 检索2021年6月11日 from //xasqxhb.com/news/2018-01-how-to-sit-less-move.html
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