三月15,2019

根据运动心理学为什么有些人不能停止跑步

亚历克斯在跑步方面有问题。他已经沉迷于此。他说:“无论家人是否喜欢,我都必须出去跑步。” “这就是我。”

每周跑步3次已变成每周10次,而当生活受到跑步障碍时,Alex会变得烦躁和内。他已经从健康的追求变成了不健康的过度放纵。他的身体被炸成碎片,身心疲惫。但是,他仍然在奔跑。

身心福利 运行是无可争辩的。但是跑步者可以 太好了。对于以下情况尤其如此 因为他们倾向于增加他们的训练负担并变得越来越有竞争力。他们有从健康的毅力(“我要跑步”)转变为不健康且压力大的过度放纵(“我必须跑步”)的风险。

这是怎么回事

假设您开始跑步是因为想要健康并保持健康体重。您尝试它并且喜欢它,因此您坚持使用它。一个月后,您会发现衣服更合身。然后同事和朋友评论您最近的健康状况,而您的跑步伙伴评论您的技术和速度得到了提高。您的时代正在改善。您正在取得成就,击败他人,跑步时会变得仓促。

但这还不够。五公里不再给你同样的奔波,所以你移动到十公里。这增加了时间,这意味着您再也没有时间在通常与同事聊天的午休时间了。但谁在乎?人们说您看起来很棒,变得越来越快,并且感觉很棒。这种滚雪球可以继续。为什么不从10k变成半程马拉松?

这种情况的危险在于,您的自我价值越来越依赖于跑步。现在,跑步已成为您的一部分。如果您不跑步,那您是谁?如果您退出或减少跑步,那么所有您遇到的美好事物都会消失。人们珍视您,您也因为跑步而珍惜自己。现在,您必须继续跑步以保持自己的价值。对您来说有意义的是,您跑步的次数越多,感觉越好,您的社会地位就越高,自我价值就越强。一种 表格:“我必须继续跑步,否则我将成为一个毫无价值的人。”

研究表明,强烈认同自己是运动者(包括跑步者)并且担心自己体质的人, 更有可能变得依赖运动。在我们作为运动和运动心理学家的工作中,我们经常遇到那些被运动身份过度消耗的人,他们形成了这样的观念,即他们作为运动员的成功反映出他们作为人类的价值。因此,我作为一名运动员成功,因此很有价值。我作为一名运动员失败,因此我一文不值。所以我必须成功,因为我的自我价值不断提高。

跑步者无法保证成功,因此他们处于不稳定的位置。我们的研究表明,自我价值取决于成功或成就的人更有可能拥有 心理健康状况较差.

不合逻辑的

在某些心理疗法中,例如“我必须”和“如果我不这样做,我将一文不值”的信念被认为是不合逻辑的,尤其是理性的情绪行为疗法 (REBT),这是 在运动和锻炼中大量使用。证据告诉我们,具有这些不合逻辑的信念的人更有可能形成依赖,例如 酗酒, 网络成瘾运动成瘾。尽管这些不合逻辑的信念听起来很激励人,但它们带有相当大的意义。 身心疲惫.

这些信念不合逻辑的主要原因有三个。首先,他们阻碍幸福而不是帮助幸福。其次,它们反映了短期和内的动机,人们逃避内而不是为了自己而内running;第三,它们与现实不符。您必须呼吸,进食,补充水分并入睡。您不必跑步。

帮助亚历克斯

我们的工作帮助运动员使用REBT 特别是远距离运动员,表明通过鼓励人们理性地思考自己的目标,可以带来更健康的动力并增加 弹性。他们也能够实现自己的目标 绩效目标 和感觉 减少社交焦虑.

这项工作涉及了解人们的根深蒂固的不合逻辑的信念,挑战这些信念并帮助他们发展合理的选择。因此,“我必须”和“如果我不这样做,我将一文不值”变成“我想要但我不必”,“如果我不这样做,我会很失望,但我不会一文不值” 。”

我们的 与精英运动员合作 表明,面对受伤等绊脚石时,这些逻辑信念将带来更多有用的情绪和行动,可以帮助人们实现目标。

如果您觉得自己有可能与跑步产生不健康的关系,请提醒自己以下几点:跑步是一种选择。达不到目标或错过培训课程可能会很糟糕,但这并不可怕。另外,您的跑步成绩并不能定义您–您不仅仅是一个 。从行动中分离出自我价值。成为一个好的跑步者并不能使你成为一个好人,就像成为一个糟糕的跑步者并不会使你成为一个坏人一样。



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引文: 根据运动心理学,为什么有些人不能停止跑步(2019年3月15日) 2020年11月3日检索 from //xasqxhb.com/news/2019-03-people-sport-psychology.html
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