2019年6月5日

延长睡眠时间可能会降低心脏代谢风险

信用:CC0公共领域

根据有关该主题的所有已发表研究的分析,增加睡眠时间可能有助于减少没有充足睡眠的个体的心脏代谢风险,或心脏病和代谢紊乱的风险。

睡眠研究杂志 这项由南非开普敦大学的研究人员领导的分析包括七项研究,旨在增加 在成年人中通过任何睡眠延长干预。这些研究总共有138名参与者,他们都是健康的,健康的短期睡眠,超重的短期睡眠或高血压前期或高血压的个体。睡眠扩展干预的持续时间从三天到六周不等,所有这些都成功地使总睡眠时间增加了21至177分钟。

延长睡眠与改善胰岛素敏感性和降低总体食欲,对甜食和咸食的需求,每日游离糖的摄入以及每日热量从蛋白质中摄入的百分比有关。

“鉴于 睡眠少于7小时会增加心脏代谢风险,令人惊讶的是,很少有研究探讨延长睡眠时间是否可以降低睡眠时间 ”的主要作者罗伯·亨斯特(Rob Henst)说,他指出,这篇评论强调了此类研究的必要性,并为将来的研究设计提供了指导。

高级作者Dale Rae博士补充说:“尽管在这篇综述中我们专注于睡眠扩展干预措施的研究,但很明显,睡眠质量差可能是心脏代谢疾病的同样重要的危险因素。” “因此,还需要对旨在改善睡眠质量的干预措施进行测试的未来研究。”

更多信息: 睡眠研究杂志 (2019)。 DOI:10.1111 / jsr.12865

由...提供 威利

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