2020年4月30日

9/11研究揭示了应对COVID-19压力的有效策略

纽约州立大学宾汉姆顿大学教授领导的研究表明,对大规模创伤事件(如9/11恐怖袭击)的研究提出了在当前COVID-19危机期间应对的有效方法。

宾厄姆顿大学杰出心理学教授史蒂芬·杰伊·林恩,博士生克雷格·波利齐和安德鲁·佩里在《 COVID-19时代的压力和应对:复原力和恢复的途径》中探讨了这些技术。日志 临床神经精神病学。林恩(Lynn)是宾厄姆顿大学(宾汉姆顿大学)意识,认知和心理病理学实验室的主任。

实验室研究了应对技术,这些技术可潜在地增强抵御压力和从压力中恢复的能力,包括基于接受的应对,正念和爱心冥想,” Polizzi解释道。应对创伤事件,”他说。

在这篇文章中,作者借鉴了2001年9月11日恐怖袭击,另一起大规模事件之后纽约大都会地区的研究 以强烈的恐惧为特征,可能产生心理上的问题,例如创伤后的压力,焦虑和沮丧。此外,Polizzi说,已经对9/11的应对,韧性和创伤进行了深入研究,为评估应对策略的有效性提供了坚实的科学基础。

当然,有很大的不同。而 恐怖事件可以使人们团结起来进行应对或恢复,大流行需要一定程度的社会隔离,这是自1918年西班牙流感以来所未见的。人们对创伤的反应也不同,这导致作者提出了多种应对技术。

Polizzi说:“人们是独一无二的,他们应付的方式应与他们的需求和价值观保持一致。”

应对活动(也称为行为激活)可以提高从负面事件中反弹的能力,并释放精神资源来应对持续不断的压力和不断变化的情况。这些应对活动的核心是控制,连贯性和联系性的三个C。

您可以通过计划日常活动,签到朋友和亲人,调整新闻报道,保留日记或为大流行后的未来做准备来获得控制感。即使在社交距离较远的情况下,也可以通过电话,视频会议和社交网络来实现满足人类联系和支持需求的连接。 ,甚至是纯正的内部冥想练习,它指导 对自我,所爱的人,所有人类,以及最终所有有情生物的追求。

文章说,一致性“是建立在人类对世界的意义和意义的深刻渴望中的”。一个起点是“基于接受的应对”,无需做出判断即可观察到我们的恐惧,焦虑和情绪反应,这种做法通常称为正念。您不仅可以通过冥想和专注于呼吸来练习正念,还可以通过进行活动(例如进食或散步)来充分而轻松地进行关注。

展望未来,这一大流行病将引起更多研究。 Lynn的实验室计划通过防御创伤后的压力和分离来评估正念和情绪调节如何在大流行期间增强韧性。

“测试我们在本文中提出的应对策略也很重要,以查看人们是否确实使用它们来减轻大流行期间的痛苦,并确定个人用来应对压力的其他技术,以增强在未来大规模创伤中应对的建议,波兰兹说。



更多信息: Craig Polizzi等。 COVID-19时代的压力和应对:复原力和恢复的途径。 临床神经精神病学 (2020)。 DOI:10.36131 / CN20200204
Provided 通过 宾汉姆顿大学
引文: 9/11研究揭示了应对COVID-19压力的有效策略(2020年4月30日) 2021年1月4日检索 from //xasqxhb.com/news/2020-04-reveals-effective-strategies-cope-covid-.html
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