May 7, 2020

运动和饮食对健康老化至关重要

抗性培训与富含ω-3脂肪酸的健康饮食相结合,有助于老年女性带来力量和流动性。这是研究员彼得埃德哥尔摩在本文中的结论,该论文也显示出中年运动与健康老化有关。

Peter Edholm有一个博士学位。在 在Örebro大学。在他的论文中,他研究了老年妇女运动,培训和饮食的影响。结果显示出良好的运动习惯和高物理功能之间的不同相关性。

“这适用于生活中早些时候的锻炼习惯,这支持旧格言,开始锻炼永远不会太晚。”

在核算体育活动后,该研究发现了a之间没有关联 和功能性能,表明它不是一个有害的久坐生活方式,而是缺乏身体活动。

“这与今天通常在媒体上呈现的情况相反。因此,重点应该是增加身体活动的长度,例如快速走路,而不是减少你坐下的时间,”Peter Edholm解释说明。

年50-65年很重要

在较年轻的年龄的身体活跃的女性甚至在生活中甚至具有更大的肌肉质量和更高的物理功能。如果他们稍后在生活中变得不活跃,以前的身体活动也会受益。该研究还表明,50-65岁之间的运动具有最大的影响。

“那么高水平 中年可以部分可以保护我们免受生理功能和肌肉质量的负面影响,从生命后面的久坐生活方式。当然,最好的是整个生命中的活跃。“

Peter Edholm的研究还表明,锻炼,结合了 ,丰富的欧米茄3 ,产生更大的效果。关于爆炸性肌肉力量,物理功能和构建肌肉质量的能力。

“结论是 应该每周锻炼两次抵抗训练,同时也思考他们吃什么,从他们的运动中获得最大的影响。年龄越大,你的饮食越重要,“他说。



Provided by Örebro Universitet
引文 : 健康老龄化的运动和饮食(2020年5月7日) 检索到2021年5月30日 from //xasqxhb.com/news/2020-05-diet-essential-healthy-aging.html
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